A dieta da banana matinal constitui
uma das dietas mais eficientes para quem pretende perder peso sem para
isso ter de passar fome. Originada no Japão, esta dieta, quando
devidamente levada a cabo, contribuirá para que veja a gordura corporal a
desaparecer muito rapidamente, sendo que, para tal aconteça, não haverá
a necessidade de deixar de comer os seus pratos favoritos.
Essencialmente, esta dieta funciona como um inibidor de apetite.
Na maior parte das vezes, o excesso de peso não está associado ao que
se come, mas sim às quantidades em que se come. Assim sendo, ao reduzir
drasticamente o seu apetite ao longo do dia, a dieta da banana matinal
fará que consiga, sem qualquer esforço, diminuir a ingestão diária de
calorias.
Pequeno-almoço
Para seguir à risca esta dieta
deverá prestar especial atenção ao pequeno-almoço. É aqui que as bananas
entram, uma vez que serão a única coisa que comerá durante esta
refeição. Aconselha-se que coma até 4 bananas durante o pequeno almoço.
Isto contribuirá para diminuir drasticamente o seu apetite ao longo do
dia, o que fará com que não sinta tanto a tentação de cometer excessos.
Como complemento, poderá beber chá ou água.
Almoço e Jantar
Coma tudo aquilo que lhe apetecer
durante estas refeições, tendo sempre em conta as porções, que nunca
deverão ser excessivas. Frituras também deverão ficar de fora do
cardápio. Tirando estas pequenas restrições, poderá comer livremente.
Devido à ingestão matinal de bananas, o mais certo será não cometer
qualquer tipo de excesso durante estas refeições, o que fará com que
perca peso.
Lanche
Poderá tomar o seu lanche
normalmente, desde que seja com um intervalo de 3 horas entre as
refeições. Coma o que lhe apetecer, mas faça os possíveis para evitar a
ingestão de alimentos excessivamente calóricos, como é o caso dos doces.
Exercício
O exercício físico é um requisito
indispensável a qualquer que seja a dieta. O recomendado é que se
exercite, pelo menos, 30 minutos por dia. Isso será o suficiente para
evitar engordar.
A razão pela qual a banana ajuda a
conferir uma sensação de saciedade ao estômago deve-se ao facto de ser
rica em fibras. E ao contrário daquilo que muitos pensam, o valor
calórico correspondente a uma banana não é assim tão elevado, podendo
variar entre 85 e 125 calorias, dependendo muito do tamanho e género da
mesma. Ou seja, poderá ter um pequeno almoço extremamente nutritivo
ingerindo menos de 350 calorias. É importante referir que, o número de
bananas a ser ingerido dependerá muito do peso de uma pessoa. O máximo é
4. Mas esse é um número que só deverá ser ingerido por pessoas com uma
maior constituição corporal. Uma Mulher de 50 kg, por exemplo, não
precisará de mais de 2 bananas para sentir o efeito.
Fina e Rica
Nenhum comentário:
Postar um comentário